Er du som oss, som ønsker mer stillhet inn i livet, tid for å komme dypere inn i deg selv? Ønsker du mer kvalitetstid i naturen, hvor du kan lande, kjenne på hennes støtte, hennes uperfekte perfekte? Og gjennom det kjenne på en dypere aksept og kjærlighet til deg selv. Drømmer du om å spise næringsrik, sunn mat, og attpåtil få det ferdig servert?

I så fall er kanskje denne helgen er noe for deg? Hedda (Yoga), Siri (Skogbad) og Synne (kokk) inviterer deg til en helg hvor fokuset er på naturen, på din indre natur og på naturen rundt deg.

Vi vil praktisere myk, rolig yoga, energigivende og beroligende pranayama/breathwork, restorative Yoga Nidra, guidet og stille meditasjoner, hjerteåpnende delinger, dyp kontakt med naturen gjennom bading i havet og guidet skogbading med mer... Vi vil nyte deilig vegetarisk mat.

Sen-sommeren er en fin tid for å roe ned, starte med å gå mer innover. Samtidig som naturen enda står i full blomst.

Avhengig av været, så vil vi gjøre mye av praksisen ute i naturen.

Det vil bli perioder under helgen med mouna (praksisen av stillhet). Vi vil også invitere til deling i mindre og større grupper, ettersom dette er en praksis vi virkelig setter pris på. Så mye heling i det å dele ❤️

Retreaten holdes på Postmannslaget på Marivold i Grimstad. Her er vi omringet av eikeskog og hav. Overnatting og alle måltider inngår i kursavgiften.

Vi starter fredag med innsjekk fra 17.00-17.30. Middag serveres på kvelden. Lørdagen serveres tre måltider og det er te og frukt tilgjengelig gjennom hele helgen. Søndagen har vi brunsj sammen før vi avslutter.

Foreløpig program for helgen (det kan skje justeringer på dette):

Fredag
17.00-17.30: Innsjekking
17.30 – 18.30: Åpningsseremoni, praktisk informasjon, pust og landings Yoga Nidra
18.30-20.00: Middag og tid for liten tur i naturen om du vil
20.00-21.00: Kveldsprogram

Lørdag
7.00-7.30: Morgenbad
7.30-9.00: Yogapraksis med pranayama (pust) og meditasjon
9.00-10.30: Frokost
10.30-12.00: Skogbading
12.00-12.30: Yoga Nidra
12.30-13.30: Lunsj
13.30-16.00: Fritid
16.00-18.00: Yoga, pranayama, avspenning og meditasjon.
18.00-19.30: Middag
19.30-21.00: Kveldsprogram

Søndag
7.00-7.30: Morgenbad
7.30-9.00: Yogapraksis med pranayama (pust) og meditasjon
9.00-9.30: Smoothie og frukt
9.30-10.30: Skogbading
10.30-12.00: Brunsj
12.00-12.45: Avslutningsseremoni

Yogasamlingene ledes av Hedda Malde (Grimstad Yoga), og den fysiske yogaen som undervises er enkle bevegelser og stillinger for å åpne kroppen og dens systemer, slik at vi kan komme inn i stillhet gjennom pusteøvelser (pranayama) og meditasjon. Vi vil også praktisere Restorative Yoga (hvilende i støttende stillinger i lengre tid) og Yoga Nidra (guidet dybdeavspenning).

Pust/Pranayama/Breathwork som undervises er aktiverende pust for å åpne systemene, balanserende og rogivende pust. Herfra går vi inn i stillhet/meditasjon.

Hedda jobber som yogalærer og har en stor interesse for kvinners helse og velvære. Hun tilbyr Yoga for kvinner, Breathwork og Chakradans. Hedda har lang erfaring med undervisning og med å holde retreats.

Siri Johannessen leder Skogbading – ordet kommer fra Shinrin-Yoku på japansk – er meditasjon i naturen. Ved å være oppmerksom på det skogen gir oss av sanseinntrykk, opplever vi å bli mer tilstede i vår egen kropp.

Siri vil guide gjennom enkle øvelser for mindfulness – oppmerksomt nærvær, under skogbadingen. Tankene stilner, og roen kommer til oss naturlig.

Siri er sertifisert guide i Shinrin-Yoku (skogbading), og er opptatt av å bruke naturen som hjelp til å finne indre ro. Hun har allsidig bakgrunn fra studier innen mytologi, agronomi, nyttevekster og har drevet med yoga og meditasjon i flere år.

Synne Annika Åsland er helgens kokk.

Det er begrenset antall plasser på denne fine, stille retreaten.

Pris:
3555 kroner, eget rom, alt inkludert.
2777 kroner, delt rom, alt inkludert
– depositum 500 kroner ved påmelding.

Early bird: Motta rabatt på 500 kroner om du melder deg på innen 15. juli 2022.

Faktura blir sendt med resterende beløp 2 uker før helgen. Om du melder deg av innenfor 14 dager, betales ikke depositum tilbake.

Blir helgen avlyst refunderes selvfølgelig hele beløpet.

Vi vil selvfølgelig overholde de retningslinjene som er da i forhold til koronasituasjonen.

Vi gleder oss så til å tilbringe denne retreaten med deg! Varmt velkommen, akkurat som du er!

Med dyp respekt og kjærlighet,
Siri, Synne og Hedda