Barnet

Denne stillingen er så nydelig å ligge i! Kan anbefales om du kjenner deg litt stresset eller om du kjenner litt angst. Godt å få hodet litt lavere enn hjertet og å få strukket ut ryggen.

NB: Se kontraindikasjoner under.

Senk hoftene tilbake slik at rompa hviler på helene.
Hold hendene på gulvet, armene rette og slapp av med hodet på gulvet foran knæra.
Hvis mulig så skal armene og pannen være i bakken. Hvis ikke, knytt hendene og plaser en vertikalt oppå den andre for å støtte pannen. Alternativt kan du plassere haken i hendene med albuene på gulvet.
Slapp av i kroppen.

Pust:

Naturlig pust.

Fordeler:

Strekker ryggmusklene.
Tar vekk press på mellomvirvelskivene.
Reduserer 'vondt i ryggen'.
Regulerer binyrekjertelene.
Toner bekkenmusklene og 'sciatic' nerven.
Nyttig for både deg kvinnelige og mannlige reproduksjonssystemet.

Kontraindikasjoner:

Høyt blodtrykk
Prolaps