GRAVID YOGA

Er du gravid, over tre måneder, så ønsker vi deg hjertelig velkommen til Gravid Yoga.

Fokus er på velvære gjennom graviditeten. Vi ønsker også å forberede deg og kroppen din på å bære frem barnet i magen din. Vi jobber med holdning, stillinger og bevegelser som er gode for deg før, under og etter fødsel.

Vi vil også fokusere på avspenning, ettersom graviditeten ofte gjør deg sliten og trøtt, men også hvordan du kan bruke avspenning gjennom fødselen. I tillegg til asanas (fysiske stillinger), praktiserer vi pranayama (pusteøvelser), meditasjon og avspenning. Vi leder deg gjennom hele og dype Yoga Nidras (dybde avspenninger).

Vår intensjon for dette kurset er:

• å gi den gravide kvinnen, og hennes fødselshjelp, større selvtillit til deres evne til å gjennomføre fødselen

• lytte til egen kropp

• trygg praksis for denne tiden av livet

Teamer som vi tar opp i løpet av kurset er:

• Pust

• Lyd i fødselen

• Bekkenbunnen

• Holdning

• Fødestillinger

Fordeler med Gravid Yoga:

• promoterer avspenning og reduserer stress

• forbedrer generell helse for graviditet og fødsel

• forbedrer styrke, fleksibilitet og utholdenhet

• kontakt og styrke av fødselsmuskler

• forbedrer sirkulasjonen

• forbedrer eller forhindrer vanlige plager i svangerskap

Velkommen skal dere være!

Siste kursdag vil være med fødselspartner og vil vare i 2 timer.