Tungeskraper… en av flere yogiske-renseteknikker

Tungeskraping er en av de yogiske renseteknikkene. Det er selvfølgelig viktig å pusse tennene, men det er også veldig viktig å få av det belegget som legger seg på tunga, og det gjør du best med en tungeskraper. 

Det som skjer at at fordøyelsessystemet slepper ut avfallsstoffer på tungen når vi sover, så når vi våkner om morgenen har tungen en hvit, grønn, gul eller klar farge. Om vi bare lar dette være på tungen så løsner det sakte men sikkert opp. Vi svelger så avfallstoffene ned og inn i kroppen igjen.

Det er flere fordeler med å skrape tungen: 

• bedre immunforsvar
• bedre ånde
• bedre fordøyelse
• forbedrer smaksløkene slik at du kan bedre nyte mat, og forbedrer derfor også forbrenning av maten du spiser 
• bedre tannhelse
• Og best av alt, du bare føler deg så mye renere

Om du ikke har prøvd tungeskraper, eller bruker det daglig, så anbefaler jeg bare det på det sterkeste. Jeg holder på å bestille tungeskrapere nå fra India, og gir beskjed så snart jeg har dem i studio. 

For meg har det nesten vært som livet før og etter tungeskraperen kom inn i livet mitt, kanskje litt det sammen som når han lille yogien min også kom til meg. Her ser du han i dag på morgenen:)

Det kommer mer om andre yogiske renselsemetoder snart! 

Har du noen erfaring fra tungeskrape? 

Grimstad Yoga og Hedda i Agderposten.

I Agderposten i forigårs og i går var det litt intervju med meg om åpningen av studiet i Grimstad. Om du ikke abonnerer på avisen, så kan du se artikklene HER.  Bra med litt markedsføring for yoga, og håper at mange finner veien til yoga, og får utbytte av det! 

Her er et bilde fra en av Senior Yoga timene. Utrolig god tilbakemelding fra de som kommer på disse timene. Yoga er virkelig for alle, og det er aldri for sent å starte! 

Pauls workshops… og Mai's hjemmelagde fabelaktige Yoga Linsesuppe.

Først og fremst takk til Paul som brukte tid og krefter på å reise hele veien til Norge, og til lille Grimstad for å undervise en veldig interessert og mottakelig gjeng (dette var Pauls ord) yoga. Han gleder seg veldig til å komme tilbake hit til neste år. Da planlegger vi workshops hos Grimstad Yoga igjen, før vi mest sannsynlig tar en ukes retreat i Spania. Hold av de to første ukene av August 2015 om du vil være med. Kommer tilbake med nøyaktige datoer og mer informasjon så snart det er fastsatt. 

Må også få takke alle dere fantastiske mennesker som var med på disse workshopene, og som gjorde disse 9 dagene med Paul til det de ble. Takk til Mai og Brian som hjalp til med å lage deilige lunsjer! 

Skulle gjerne skrevet litt mer om disse dagene, men det får bli en annen dag. Nå er det snart helg. Først en time med Yin Yoga før vi drar til hytta på Gautefall. God helg til dere alle! Hører veldig gjerne fra deg med kommentarer fra workshopen! :)

Dette er noen ord som Mai ville dele: 

'Takk til Hedda, at hun setter igang Grimstad Yoga og Inviterer Paul Wooden for å holde workshops til glede og gavn for oss som deltok.' 

Mai vil også gjerne dele oppskriften på Linsesuppen vi hadde gleden av å spise siste helgen. Takk igjen Mai for deilig mat og din tilstedeværelse gjennom uken! 

Mai's hjemmelagde fabelaktige Yoga Linsesuppe (3-4 personer) 

• 3 dl røde tørkede linser (gogreen)
• 1.5 liter grønnsaksbuljong
• 2 ss kokusolje (cocosa Extra virgin/pure)
• 1 gul løk
• 2 fedd hvitløk
• 1 ts gurkemeie
• 4 ts karri
• 2 ss red curry paste
• 2 kanelstenger
• 1 'boks' grovhakkede tomater
• 100 gram bladspinat
• 1/2 dl sitronsaft
• 1 dl fløte
• 2 ss revet ingefær
• evnt. salt/pepper (Mai brukte kun pepper)
• (Alle mål er ca. mål. Tilsett det du har lyst på, evnt. bytte ut fløte med kokusmelk. Kan også tilsette ekstra chilli om du vil)

Slik gjør du: 

1. Finhakk løk og hvitløk. Fres dette i cocosa, svak varme. 
2. Øk varmen og tilsett krydder. La surre i ca. 1 minutt. 
3. Tilsett skyllede linser, buljong, tomater, ingefær og kanelstenger. Kokes uten lokk i ca. 15 minutter til linsene er myke. 
4. Rør inn fløte, sitronsaft og spinat. Smak til med pepper, koriander (frisk dekor). 
5. Nytes varm eller kan fryses. 

Nytt lokale og Bliss Balls…

Til venstre matter og utstyr til låns, og bakerst sittekrok. 

På lørdag åpnet jeg dørene til Grimstad Yogas eget lokale. Nemlig i Skolegata 6. Dette er store lyse og trivelige lokaler. Perfekt til yogapraksis. Vi hadde en fin yogatime før dørene sto åpene for andre. Takk til alle som kom innom, for blomster og for gode ønsker for yogaen! 

Fra sittekroken… 

Legger ved noen bilder fra lokalet! Takk til alle som har hjulpet med å få det i stand. 

Vi serverte jo chaite og Bliss Balls på åpningen. Bliss balls er egentlig bare en samlebeskrivelse på en blanding av råe nøtter og tørka frukt. Jeg lovte å legge ut oppskrift på de bliss ballene jeg lagde til åpningen, men jeg finner ikke igjen oppskriften, men jeg har laget noe lignende i dag, men som sagt så er det bare å kaste oppi litt av det du har så blir det bare alltid godt. Veldig bra som en snack eller som en liten søtsak etter middag. Veldig bra for fordøyelsessystemet med fiberet, og protein og fiber hjelper med å holde metthetsfølelsen lenger så det er mindre sjanse for at man småspiser eller overspiser. Supert for unger som et alternativ til sukker, noe de til og med kan ha med seg i matboksen som en liten ekstra 'treat':) 

Jeg lagde Bliss Balls igjen i kveld, og dette er det jeg puttet oppi, og de ble veldig gode: 

Bliss Balls…. 

BLISS BALLS

2 dl. cashews

1 1/2 dl. kokosmasse

2 ss linfrø

2 ss gojibær

1 tsje vaniljeessens

1 ss lønnesirup

litt salt

10 myke dadler

Kokusmasse (til å rulle ballene i)

Bland alt, utenom dadlene, i en foodprocessor inntil det er ganske fint. Putt så dadlene opp i, en og en til det blir til en tjukk deig. Rull så ballene i hendene dine og rull i kokusmassen. Tar kun noen minutter å lage og er veldig godt! 

Har du noen tips eller erfaring med bliss balls? 

Ser frem til å se dere i studio snart! Det blir Bliss Balls på kursa til Paul Wooden, nok en grunn til å melde seg på! 

Iherb… favorittbutikken min for tiden.

Det er både dyrt og av og til vanskelig å få tak i litt uvanelige og gode produktene her i lille Grimstad. Derfor må jeg ty til nettet og posten en god del. Jeg handler en del på www.iherb.com. Her selger de for det meste veldig gode produkter!

Som du sikkert vet så er det viktig å holde forsendelsen på under 200 kroner (eks. Frakt), om ikke så mottar du en kraftig regning fra tollvesenet. Om du holder vekta under ca. 1.7kg så får du sendt pakken i posten for $4 (ca. 24kr.)

Det er utrolig enkelt å handle på Iherb. Om du bruker min kode PMQ389 eller følger denne linken så får du $5 av første kjøp.

Eksempler på produkter jeg handler er:

• Kokusolje
• Kokusflak
• Supermat (gojibær, goldenberries, raw kakao, kakaonibs, hempseeds)
• Honning
• Tea tree oil
• Ghee
• Maple syrup, Grade B
• Tannkrem (uten fluor)
• Organisk peanuttsmør
• Babyprodukter (såper, tannkrem, tannbørste)
• Te
• Sjokolade
• og en del annet....

Spør meg om det er noe du lurer på:)

Vinn Yogamatte og Yogakurs!

Nå er det så lenge siden jeg har skrevet noe på bloggen. Tenkte jeg skulle få masse tid til det i sommer, men dagene flyr. I kveld skal jeg ha en stand på nattåpent i byen, og om en uke åpner Grimstad Yoga nye lokaler. I den anledning så ønsker jeg å dele ut et yogakurs (må brukes innen utgangen av 2014) og en yogamatte (må hentes i Grimstad Yoga sitt lokale) til to heldige personer. Trekningen skjer mandag 4. august og vinnerene vil bli kontaktet og offentliggjort på Grimstad Yoga Facebook side og her på bloggen. 

Håper at du vil være med på dette. Del dette gjerne med venner og bekjente! 

Paul Wooden GRATIS workshop… 'Understanding the Dimentions of Yoga'

Paul har kjøpt billett og lander her i Grimstad 11. august. Allerede kvelden etter, 12. august kl.19.00 til 21.00 ønsker vi å invitere deg til en GRATIS workshop, et foredrag om 'Understanding Yoga' og til litt meditasjon. Denne workshopen er åpen for alle, men påmelding er nødvendig slik at vi vet hvor mange som kommer.

'Understanding the deeper dimensions of yoga

Join us for a free evening of meditation and a talk about the deeper dimensions of yoga practice. Exploring together what yoga is and how we can engage in the process in the most fruitful way. How we can bring the practice of yoga to the on the ground reality of our lives where real and lasting transformation can happen. 

Paul Wooden has been practicing and studying yoga and meditation for 30 years and teaching for 25 years.

He draws from his experience in many different styles and traditions and through a practical understanding of their underlying unifying principles, weaves together a cohesive and integrated approach to yoga.'

For påmelding send mail til yogafrahjertet@gmail.com eller legg inn detaljene dine nedenfor.  Gleder meg veldig til denne kvelden, og selvfølgelig til 9 dager workshop med Paul! 

Takk Ikkjevel...

Må bare takke Ikkjevel for en fantastisk nydelig festival! For en innsats av alle som var der, fra sjefene, til de som jobbet som frivillige hele helgen, til alle som besøkte festivalen og til artistene og alle andre som bidro til en fantastisk festival. Må jo også få takke for tilliten med at jeg fikk lov til å undervise i yoga to dager på rad! Det var utrolig gøy!

På lørdag var vi 24 stykker og selv om jeg ikke talte dem, så tror jeg faktisk det var flertall av gutter! Kanskje ser vi en forandring i oppmøte på yogatimer fremover? Det hadde vært gøy! Yoga er jo for alle, gutter og jenter, unge og gamle, friske og syke! Vi har alle godt av å bruke kroppen vår, bli mer bevisst, lære riktig pusteteknikker og hvordan vi bedre kan slappe av. Om du legger igjen navn og epost under så kan du motta en GRATIS avslappningsfil, en Yoga Nidra, noe vi også brukte under yogatimene på festivalen. 

Gleder meg til neste år!!:) Var du på festivalen? Hva syntes du?

Fullmåne og Guru Poornima

I dag er det fullmåne, nøyaktig tid som den er fullest er 13.25 i dag. Som du kanskje vet så er vi veldig påvirket av hvor i månesyklusen vi er. Når månen er full, så er det sterk energi og de mål og visjoner vi setter oss er det lettere å manifestere. 

I tillegg til at det er fullmåne i dag feires det også i mange yogiske tradisjoner Guru Poornima. Dette er en veldig viktig dag. Mange fra forskjellige spirituelle bakgrunner feirer denne dagen for å feire tilstedeværelsen og inspirasjonen av 'Guruen' i sitt liv. Guru er din lærer, guide, styrke, det som gir deg menig. Noen finner det i naturen, i sine barn, i seg selv, i Gud eller Buddha. Det kan være hva som helst, det som styrker deg, guider deg gjennom livet og leder deg til sannheten. Så i dag er dagen for å bli oppmerksom på dette, omfavn det, og føl det inni deg. 

Guru Poornima skjer på den lyseste fullmånen. Den har en masse energi, og kaster lys på ambisjoner og ønsker om å lykkes. Det er en tid for å bli klar over og forløse begrensninger, redsler og angst vi har rundt hvem du er, dine drømmer og visjoner. 

Ved å få dem på linje med din visjon, din Guru, ditt Høyere selv kan du bruke månens energi for å forplikte, disiplinere, fokusere på å gjøre din reise positiv og lys. 

Medfølende aksept… Yin Yoga.

Denne helgen var jeg så heldig at jeg å få reise til Oslo med Sørlandsbussen, alene, for å dra på et yogakurs hos Oslo Yoga. Kurset var i Yin Yoga og kurset var med Biff Mithoefer og Prema Mayi. Biff ledet oss gjennom timesvis med Yin Yoga mens Prema spilte trommer, sang og spillte harmonium. For en fantastisk stemme hun har! Skulle gjerne vært med på en Kirtan (call-and-response chanting) med henne. Så utrolig takknemlig for at jeg fikk mulighet til å være tilsted ved denne workshopen. Takk til alle som var med på kurset og selvfølgelig til lærerene! 

I Yin Yoga holder man forsiktige, gode stillinger med en holdning av medfølende aksept. Vi kommer dypt inn i Yin områder i kroppen (dype muskler, bindevev og sener) og i vårt følelseliv. Ved at energien får flyte i energikanalene (kalt nadis i yoga, og meridians i kinesisk medisin) som ligger i den dype delen av kroppen vil vi kunne løse opp blokkader i kroppen og i energien, slik at følelser og traumer som har satt seg i kroppen blir forløst. Dette har en enorm helseeffekt og er en fantastisk måte å balansere våre ellers så Yang liv.

Så lurer du kanskje på hva Yin og Yang egentlig er?

Fra min relativt begrensende erfaring fra Taoismen så er Yin feminin, kald og passiv, mens Yang er maskulin, varm og energisk. Uten Yin eksisterer ikke Yang og omvendt, og det er alltid noe Yang i Yin. For eksempel så finnes det ikke glede, uten sorg. Det finnes ikke liv uten død, natt uten dag, fred uten krig. Med denne tankegangen føler jeg gjør det litt enklere å akseptere ting som de er. Om man kanskje ikke har det så bra, så kan man sitte med det, og vite at det vil komme bedre dager. Så i Yin yoga kommer vi altså mer i kontakt med vår feminine, dype side. Vi gir oss anledning og tid til å komme dypt inn i kroppen vår, være oppmerksom på hva som kommer til overflaten, og se og akseptere det som kommer opp slik at vi frigjør det og kvitter oss med det. 

Når vi kommer inn i Yin stillinger så bruker vi ofte pledd, puter, blokker og bolsters. Dette så musklene kan føle seg støttet, slik at de kan slappe av. Bare når muskelen føler seg trygge og avslappet kommer vi til de dype bindevenvene i kroppen. Så alle stillingene foregår på gulvet. Vanskelig å slappe av i kroppen stående. Vi jobber spesielt med hoftene, roteringer av hofteleddet, innover, utover og bakover, men også med korsryggen. I begge disse områdene er det store områder med bindevev og 'mye' sitter her.

Jeg har bestillt bolsters som er på vei i posten. Når jeg har mottat dem gleder jeg meg veldig til å invitere deg til Yin Yoga time før vi starter opp med kurs til høsten. Jeg kommer til å spille nydelig musikk og lese noen dikt for å gjøre alt jeg kan for å lede deg gjennom timen. Jeg kommer maks til å ha 12 stykker i disse timene.

Jeg gleder meg veldig til å utforske denne formen for yoga videre med deg. 

Syntes du dette høres interessant ut?

'Everything in the Universe is within you. Ask all from yourself.' - Rumi

Yoga fra hjertet på Groos i sommer!

I dag var vi så heldige å få en flott repotasje i sommeravisa til Grimstad Adressetidene om yogaen vi skal ha på Groos gjennom hele sommeren.

Fra mandag starter vi altså med uteyoga hver mandag, onsdag og fredag kl.8.00. Helt frem til 15. august. (onsdag 23. og 30. juli blir det ikke yoga). Er det ikke vær til å være ute, blir det allikevel yoga, inne på Låven, Dømmesmoen.

Om du ikke har fått avisen og ønsker å lese repotasjen kan du lese den HER. 

Ser frem til å se deg gjennom sommeren. Ingen tidligere erfaring nødvendig. Du kan låne matte Gratis av meg om du ikke har. For priser og mer info KLIKK HER.

Hører veldig gjerne fra deg om du har spørsmål eller kommentarer! 

Embed Block

Add an embed URL or code. Learn more

Letter to you from Paul Wooden…

I dag mottok jeg en mail med et 'brev' fra Paul Wooden til alle som kan tenke seg å komme på workshopen han skal holde her i Grimstad i August. Han forklarer hva vi kommer til å gjøre og fokusere på. Det blir veldig bra! For mer info klikk her. 

Hi guys,

I am very happy to take up Hedda’s kind invitation to come to Grimstad, Norway in August and share with you all a wonderfully rich program of yoga and meditation.

It will be my first trip to Norway and I have heard so many great things about your country.

Paul Wooden. 

I have been studying and teaching yoga and meditation through the Yoga tradition, Buddhism and Taoism over the last 30 years.

I have integrated what I believe is essential to these traditions with a contemporary understanding of embodiment and developmental psychology.

There is so much to learn from these traditions that help us engage the world in a real and direct way.

Put simply, yoga is about relationship.

It is about learning to relinquish the constant internal struggle and cultivate a friendlier relationship with life.

We will be exploring ways to open ourselves to a deeper and more intimate encounter with ourselves with each other and with life itself.

Here are a brief outline we will explore together.

Basic orientation

There are two primary impulses in someone drawn to yoga.

A desire to connect and/or a desire for freedom.

The essence of all spiritual traditions are elaborations on the two basic human motivations. The exquisite impulse of love and the clarity of wisdom.

We will explore in ourselves how these impulses drive us.The malaise of our times is the opposite of these two impulses. A sense of isolation and confusion.

These two impulses, when truly felt and understood in ourselves become the guiding intelligence of yoga practice. This is how we draw the sometimes abstract and complex teachings in the traditions into the immediately felt reality of our lives.

It really is a process of getting real with ourselves.

If the teaching don’t find a home in the embodied reality of our felt experience, it remains spiritual ideas and has little real impact on us.

On a practical level we aim to strengthen the body, open the heart and deepen and clarify the mind, so as to open our whole selves to the innate intelligence and grace of life.

We will do this by exploring:

THE BODY:

• Embodiment and grounding
• Opening to the natural energetic dynamics of embodied life
• Making friends with ourselves and our experience
• Asana and the relationship between gravity, ground and space
• Somatic receptivity and action
• Deeper listening

THE HEART AND FEELING:

• The role of feeling
• Prana and natural bandha’s
• Harnessing the natural vital intelligence of life through the breath

THE MIND:

• Understanding meditation
• Distinguishing between the activity of mind and the nature of mind
• Curiosity as part of the evolutionary intelligence of life
• The  psychology of yoga
• Recognising and surrendering mental and emotional fixation

If you already have a style that works for you, you don’t have to give it up. These principals can be applied to any style of practice and help to open deeper into whatever style of yoga you prefer.

What I am interested in is genuine transformation, and how yoga and meditation can bring real and practical changes to our lives.

Yoga is relationship. Relationship with the natural unfolding intelligence of life.

Its not rocket science, but it does require a willingness to genuinely participate in life in a real and intimate way. It requires a desire to recognize the ways we resist experience and to understand why we do this.

We can learn to offer ourselves the possibility of something fresh, tender and uncontrived and the possibility of touching and being touched by this life.

The benefits of this kind of relationship with ourselves and life are profound.

The mastery of yoga is not measured by how many difficult postures you can do but by how the practice is deepening your understanding and helping you live with more wisdom and heart.

Well there is a basic outline of what we will explore together.

If something in the above outline resonates with you…..this resonance itself is the beginning of the process of change.

If we can learn to listen and honor and trust this already unfolding intelligence in us it can move us towards what is most important to us.

It can help to bring us home and integrate these two fundamental human impulses…….freedom and connection, wisdom and love.

I recommend that you participate in the whole program we have planned if you can. This will give you a more complete view and experience, but if you can only join us for part of it, you will still have plenty to work with.

To participate in the workshops you don’t need to be an experienced yogi.

All you need is a genuine desire for a deeper encounter with your life.

I really hope you can join us in this inquiry.

I am really looking forward to meeting you soon.

I hope to see you in August.

Paul Wooden. 

Om du føler for å lese et lite reisebrev fra Paul, der han oppholder seg på nydelige Filippinene, nå så kan du lese det HER.

Ny hjemmeside

Jeg har laget en ny og forbedret (håper jeg) hjemmeside.

Så nå gleder jeg meg til å dele mer informasjon her! 

Jeg vil veldig gjerne ha tilbakemelding fra deg på hva du synes om siden. Både ris og ros! 

Motta informasjon fra Grimstad Yoga. Legg til navn og epost under. 

Lei av epler som ikke blir brune?

5.6.2014

Det er jeg... og endelig har jeg tatt steget og bestillt økologiske varer fra Avigo i Lillesand. Da jeg kom hjem i dag var kassen levert. Den stod på utsiden av døra. Ahhh... så nydelig og endelig ha økologiske grønnsaker i hus. Har savnet det sårt siden jeg kom til Grimstad, hvor vi ikke har mulighet for, eller veldig veldig lite, å velge organisk i grønnsakshandlene eller i butikken.

Så hvorfor har det tatt meg så lang tid? Jeg har vært litt skeptisk til prisen, at det skal være for dyrt, og at leveringen koster 46 kroner, og siden det bare er to i vår husholdning så blir det dyrt i forhold til hva vi kan bestille i løpet av en uke.

Sannheten er at varene ikke er så mye dyrere, noe er kanskje litt dyrere, men noe er faktisk billigere. Du kan også bestille kl 2 varer, en pose til 24 kroner (maks 2 poser per kunde).

Uansett, så er prisen nesten ubetydelig. Helsen vår er jo det mest dyrbare vi har, og jeg vil gi sønnen min det beste han kan få.

Har selv kjent på at jeg har lite lyst på det eple som har ligget i skåla i flere uker, som ser like skinnende og fint ut. Rasper jeg det til gutten min så er det like gult i kjøttet, selv etter mange timer, det blir ikke brunt. Har du lagt merke til det?

Så hva er egentlig organisk dyrket mat?

Organiske jordbruksmetoder tar bedre vare på jorda og vannbruken og reduserer utslipp. Bønder som gror organiske varer bruker ikke konvensjonelle metoder for å gjødsle, kontrollere ugress og småkryp. I stedet for å bruke kjemikalier for å drepe ugress, så bruker organiske bønder mer sofistikerte metoder ved å rotere det de dyrker og sprer heller naturlige stoffer på.

Organiske varer er ikke genmanipulert, noe vi vet lite om i dag i forhold til skader på kroppen vår av å spise dette.

Økologisk mat har i gjennomsnitt høyere nivåer av mineraler og sporstoffer, vitamin C og antioksidanter enn konvensjonelt dyrket mat.

Dessuten så smaker organiske grønnsaker og frukt SÅ mye bedre enn konvensjonelle typer! Jeg trenger egentlig ikke noe mer for å være overbevist om at dette er et godt valg for meg og gutten min.

Avigo Grønnmat!

Avigo er en attføringsbedrift, og en av avdelingene er Grønnmatsavdelingen. De leverer altså et stort utvalg økologisk mat til privatpersoner, skoler og bedrifter (og til over 20 barnehager!). De har frukt og grønnsaker, tørrvarer og brød. Om du har noen matintoleranse som for eksempel glutenallergi, så er det et stort utvalg glutenfrie varer. Alt økologisk!

Så flott å få mulighet til å støtte en bedrift som Avigo. På fremsiden av hjemmesiden deres står det at de har mennesket i fokus, og at visjonen deres er 'å bidra til økt livskvalitet'. Det er ikke så langt fra Grimstad Yoga sin visjon, vi har bare litt forskjellig innfallsvinkel på arbeidet vårt.

Er du interessert? I så fall så send meg gjerne en epost med Navn, telefonnummer og epost adresse til heddamalde@gmail.com, så vil jeg vidresende det til Avigo. Når du gjør din første bestilling vil jeg motta et gavekort på 100kroner. Vi får spare der vi kan:) Og spre det gode budskap om økologiske grønnsaker!

Leveres til Tvedestrand, Arendal, Grimstad, Lillesand, Birkeland, Kristiansand, Søgne og Mandal. Fra september skal de også starte levering til Skien, Porsgrunn, Langesund, Bø og Sauherad! Go Avigo!

Hva tenker du om dette? Er du interessert?  

Stresset? Prøv Yoga Nidra!

En av mine favorittøvelser i yoga er yoga nidra. Den har betydd utrolig mye for meg, og jeg vet at mange i verden vil ha nytte av å praktisere dette.

Vi står i dag ovenfor en ny type epedemi i verden, eller i alle fall i den vestlige verden, også i Norge, nemlig stressrelaterte sykdommer. Vi finner det vanskelig å tilpasse oss det strebersamfunnet vi lever i idag.

Vi skal gjøre det bra på jobb, tjene mest mulig, ha en best mulig jobb, med de beste fordelene. Vi skal ha en perfekt familie, et nydelig hus, fine biler, gjerne hytte ved sjøen og i alle fall i fjellet. I tillegg skal vi trene, se bra ut, ha fine klær. Vi skal ha et rikt sosialt liv, og helst reise på ferie flere ganger i året. Barna skal gå på alle de aktiviteter de ønsker, for vi vil jo at de skal få utfolde seg og lære det de har lyst til...

Det er ikke rart vi har liten tid til å slappe av og ta vare på oss selv og vår egen helse, både fysisk og psykisk.

Psykosomatiske sykdommer som diabetes, høyt blodtrykk, migrene, astma, magesår, fordøyelses problemer og hudsykdommer kommer fra spenninger i kroppen og sinnet. Vi tror ofte at disse problemene kommer fra kroppen selv, at det er noe galt der, men jeg tror det primært stammer fra sinnet, våre tanker og følelser.

I yoga jobber vi med å gi slipp, slik at vi har mindre spenninger i både kropp og sinn. Vi sier det er tre typer spenninger:

Muskulære spenninger: spenninger i kroppen, musklene, men også nervesystemet og lymfesystemet. Ved hjelp av yoga nidra kan disse fjernes.

Følelsesmessige spenninger: disse kommer på grunn av motsetninger, som kjærlighet/hat, fortjeneste/tap, suksess/fiasko, glad/lei. Disse er vanskeligere å gjøre noe med en de muskluære spenningene. De kommer av at vi ikke kan utrykke oss, vi legger lokk på følelsene våre og derfor får vi emosjonelle spenninger. Vanlig søvn hjelper oss ikke med disse spenningene, men yoga nidra gjør noe med disse.

Mentale spenninger: er et resultat av for mye mental aktivitet. I yoga nidra så går vi inn i underbevisstheten, slik at vi kan slappe av og forløse mentale spenninger.

Men hva er yoga nidra?

Yoga Nidra er en systematisk metode for å oppnå fullstendig fysisk, mental og emosjonell avslappning.

Under praksisen av yoga nidra kan det virke som du sover, men bevisstheten din opererer på et dypere nivå. Du kommer til et sted mellom søvn og våkenhet, og her kommer man spontant i kontakt med under -og ubevisstheten. Yoga nidra kan hjelpe med å utvikle hukommelsen, økt kunnskap og kreativitet og forandring av deg selv (fysisk, mentalt og emosjonellt). Du blir mer avslappet, fornyet og klar til å takle livet som det kommer.

Det er en utrolig effektiv måte for å få ny energi, og det føles ufattelig deilig når man har praktiser yoga nidra. Tenk om du hadde hatt mulighet for 15 minutters yoga nidra på jobben for eksempel. Tror det hadde forandret din hverdag til det bedre, men tror også at arbeidsgiver hadde hatt stor nytte av din og dine kollegers økte produktivitet og glede.

Det sies at yoga nidra tilsvarer 3 timer med søvn! (Jeg tilbyr yoga nidra også på arbeidsplasser, alt man trenger er et sted hvor man kan legge seg ned. Det kan til og med gjøres rett ved siden av pulten din).

Hva er dine erfaringer med yoga nidra? Hyggelig om du deler:)  

Flotte bilder fra Fotokurset på Kulturboden!!

3.6.2014

I dag fikk jeg bildene som fotokurset tok av en del yogastillinger som jeg vil bruke til nettet og annet materiale. Bildene ble utrolig fine og jeg vil få mye bruk for dem! Håper du også vil sette pris på dem. 

Et eksemplar er lagt ved bloggen. De som tok bilder var Alice.S. Jensen, Beate Eikhan og John Håvard Nomedal (lærer). Tusen takk!!! Jeg er veldig takknemlig! 

Som takk får dere et gratis yogakurs til høsten!! 

Uteyoga på Groos!

28.5.2014

Vil bare først takke alle som tok turen til Groos for yoga i dag! Det var fantastisk gøy å undervise ute i sol og frisk luft. Gleder meg veldig til de 12 timene vi i første omgang har satt opp ute på Groos i sommer! (Gi gjerne beskjed om du hadde ønsket å komme om jeg setter opp timer hver onsdag nå frem til de oppsatte timene.)

Første utetime på Groos i år! 

Før timen i dag ble jeg spurt om å gjøre et intervju på NRK Sørlandssendingen. Jeg måtte jo bare takke ja til det, selv om det for meg var ganske så skremmende.

Som vi kom inn på under intervjuet så er jeg blitt så mye mer komfortabel til å prate foran andre mennesker. Yoga har gjort at jeg er blitt bedre kjent med meg selv, og jeg aksepterer meg selv for den jeg er og tror til og med jeg kan si at jeg har lært å bli glad i meg selv:) Selvfølgelig har jeg tider hvor jeg tviler på meg selv og kanskje skulle ønske jeg hadde gjort ting annerledes, men da også klarer jeg å bare la ting ligge, mer enn tidligere.

Ta livet litt som det kommer! Aksepter og respekter deg selv! Kjennes godt:)

Har du noen erfaringer om hvordan yoga har forandret deg, fysisk, mentalt eller følelsesmessig? Hører gjerne fra deg!

The Beauty of Nature and Yoga…

22.5.2014

På vei inn i en stilling… 

Denne uken hadde jeg æren av å være med Peter Lukas ut på en liten båttur for å ta noen bilder. Det var en fantastisk fin dag, strålende sol og lite vind. I følge fotografen var det ikke helt topp forhold, litt for mye av både sol og vind. Vi reiste vel rundt til 5-6 forskjellige holmer og sjær. Jeg poserte og Peter sto enten i båten eller satt eller lå på land. Med ujevnt underlag og inn og ut av stillinger kjenner jeg det godt i kroppen nå i dagene etter. Uansett så er vi god fornøyd med resultatet. Takk Peter!

I sommer tar vi yogaen utendørs, til Groos. Det gleder jeg meg virkelig til. Det er noe helt spesielt å praktisere ute i frisk luft, kjenne vinden mot huden, forskjellen i temperatur, luktene, lyden av fuglene... alle sansene blir stimulert, og ettersom du er stille i seg selv, får du mulighet til å oppleve tilhørigheten du som menneske har til naturen. Yoga har en sterk tilknyttning til naturen, til alle elementene i naturen, som også er en del av deg.

Bakover kriger (Viparita Virabhadrasana)

Yoga betyr forening. Forening av deg med naturen og hele universet. Det er lettere å komme i kontakt med dette når du praktiserer utendørs. Originalt så var det det yogiene gjorde.

Jeg gleder meg veldig til å undervise på Groos i sommer og håper at du har mulighet for å være med på timene der. Hver mandag, onsdag og fredag mellom 23.juni til 4. juli, og samme dager mellom 4.august og 15. august vil vi ha time fra 8.00-9.00.

Om du har noen spørsmål eller tilbakemelding ser jeg frem til å høre fra deg.

Blender og hjemmelaget mandelsjokolademelk…

3.5.2014

Tenkte at min neste blogpost skulle være om Yoga, og jeg jobber med saken... men ble litt inspirert i dag (først og fremst av et online holistic businesskurs som jeg startet i går), men også av kveldens mislykkede forsøk på mandelmelk... 

Hadde nemlig bestemt meg for at jeg for første gang skulle lage litt mandelmelk i kveld. Jeg har for en stund tilbake kjøpt en nøttemelkpose og tenkte jeg skulle prøve den.

Etter at jeg solgte min rimelig gode blender, sammen med det meste andre jeg eide, på Grønlandstorget for 75 kroner for to år siden (da jeg hadde planer om å flytte til Australia) har jeg ikke gått til innkjøp av en ny blender. Har liksom tenkt at jeg har lyst å kjøpe en Vitamix (som skal være 'blenders over all blenders'). Den koster rundt 5000 kroner, så jeg har ikke tatt meg råd til det enda. Det har vært en del andre kostnader med å etablere seg på nytt (i tillegg til oppstart av firma) men kommer til å gjøre det snart! Trenger det sårt kjenner jeg (lei av å bruke håndmikser til smooties og annet... brukte håndmikser sist da jeg lagde raw brownies... anbefales ikke:)

I påsken kjøpte jeg en Bosch foodprocessor. Så fornøyd, 500kroner på Coop. Har brukt den mye allerede, og tenkte at den sikkert kunne gjøre jobben med mandelmelk, men der tok jeg krafig feil. Vesken rant utover, og sprutet oppover veggen og ned på gulvet. Noe som burde være en enkel operasjon tok sikkert tre ganger så lang tid...

Jeg skulle som sagt lage mandelmelk, men da jeg slo opp oppskriften stod sjokolade mandelmelk på siden ovenfor, og da bestemte jeg meg jo selvfølgelig for å lage det i stedet.... må innrømme at jeg liker godt det søte, og spesielt da det søte kommer av dadler og deilig lønnesirup.

Selv om jeg bare endte opp med litt over 6 desiliter (som skulle blitt ca. 1 liter) og mandlene og sesamfrøa ikke var knust veldig godt, smakte jeg på melken når jeg hadde fått vasket og ryddet opp, og den smakte jo godt, selv varm. Gleder meg til i morgen, da skal lillegutt og jeg kose oss med den, selv om den nok ikke er som den kunne vært om jeg hadde brukt en blender, slik at nøttene, frøa og dadlene hadde blitt knust godt.

Så nå sparer jeg til en Vitamix! Etter kveldens episode kjenner jeg enda mer at det er viktig å kjøpe kvalitet skal man først kjøpe noe! Er ikke veldig snobbete vil jeg si, men kjenner at jeg nok kan bli det på kjøkkenutstyret. Har du et forslag til hvor jeg kan få kjøpt en Vitamix eller en annen god blender? Er jo alltid interessert i et godt kjøp:)

Om du har en god blender og skulle få lyst til å prøve deg så er dette oppskriften:

• 2.5dl rå mandler, bløtlegg i 4 timer
• 1 liter vann 6 dadler, uten stein
• 2/3 dl rå hvite eller svarte sesamfrø
• 3 ss usøtet rå kakaopulver
• 2 ss lønnesirup
• Bittelitt salt

1. Skyll mandlene, ta de i en BLENDER.
2. Ta i vann, dadler, sesamfrø, kakaopulver, sesamfrø, lønnesirup og salt.
3. Kjør blender til mandlene og sesamfrøene er godt kvernet.
4. Sil gjennom en nøttemelkpose eller annet passende for å få ut så mye veske som mulig.
5. Sett i en glasskarafell i kjøleskapet til det er kaldt. Oppbevar i en lukket kontainer i kjøleskapet, og det kan da vare i 4 dager.

Lykke til! Hører gjerne fra deg om du har spørsmål eller annet.

Yogasstillinger (yogaasanas) og energi (prana), Pawanmuktasana del 1

18.3.2014

Paramahansa Satyananda, han som er hovedlæreren i den tradisjonen jeg primært underviser fra, lagde tre primærgrupper av øvelser, Pawanmuktasana serien. Disse øvelsene stimulerer og øker flyten av energi i kroppen. Den første gruppen, del 1, fokuserer på anti-raumatisme. Den andre gruppen, del 2, fokuserer på fordøyelsessystemet og mageregionen. Del 3 er en gruppe øvelser som løser opp energiblokkader.

Pawan betyr vind. Mukta betyr frigjøre. Asana betyr stilling. Oversatt vil det si at disse gruppene er satt sammen for å frigjøre energi, og fjerne blokkader som gjør at det kke er free flyt av energi i kroppen eller sinne.

Prana eller vitalenergi i yoga kan sammenlignes med chi i kinesisk medisin. Denne energien går gjennom hele kroppen vår, og flyter gjennom kanaler som kalles nadis. Denne pranaen opprettholder all aktivitet av hver enkelt celle i kroppen vår. Når kroppen er stiv, så betyr det at prana er blokkert og derfor hoper det seg også opp med avfallstoffer i kroppen. Når pranaen begynner å flyte friere, så vil avfallsstoffene forsvinne og vi vil oppleve en bedre helse av hele kroppen. Både kroppen og sinnet har knuter og stivhet. Hver fysisk muskluær knute har en tilsvarende mental knute som påvirker følelsene og tankene våre.

I yoga så ser vi på kroppen og sinnet samlet. Det er ikke to seperate deler, men kroppen er den grovere delen av tilværelsen vår, mens sinnet er mer subtilt. En ubalansert livsstil, dårlig holdning, emosjonelle og psykiologiske problemer og fysiske helseproblemer gjør at energi blir blokkert. Dette kan føre til stivhet i kroppen, dårlig blodtilførsel osv. Hvis energien er blokkert over lengre tid så kan det føre til problemer med kroppsdeler, ledd eller/og organer.

Yogiske stillinger og bevegelser, asanas, brukes for å jobbe med mentalespenninger. I tillegg til asanas, brukes det i yoga pusteteknikker (pranayamas), renselsesteknikker (shatkarmas), meditasjon og avslappning (Yoga Nidra).

Når blokkert energi blir frigjort så vil man få en en sterkere og smidigere kropp, og en lettere, mer kreativ, selvsikker og balansert sinn. Så ved å praktisere asanas får man en bedre flyt av energi som hjelper på både kropp og sinn! 

Disse øvelsene i PMA 1 kan praktiseres av hvem som helst. Det anbefales og praktisere disse før man starter noen videre yogapraksis. Serien løsner på leddene, slapper av musklene og promoterer generell helse. Selv om disse øvelsene, for de aller fleste ikke er kjempe krevende, så har de en enorm verdi. 

Lykke til, og spør om du har noen spørsmål!